现在已经到了秋天的结束，霜降是秋天的最后节气，也是从秋天到冬天的过渡时期。此时，冷空气经常肆虐，气温急剧下降。此时，进行霜降季节的道家保健。

饮食道家和运动休养都要慎重。霜降季节如何正确的道家？霜降节气是脾功能丰富的时期，脾胃功能过多，不易引起胃病的收获。因此，这种节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病发作的高峰期。

由于严寒的性刺激，人体植物神经功能再次失调，胃肠收缩的长期规律受到阻碍的人体新陈代谢强化，热量急剧增加，胃液和各种消化液粘液急剧增加，食欲增加，食量减少，胃肠功能费用减少，影响有些溃疡的修复，深秋和冬天外出，气温低，冷空气排出，胃肠粘膜血管收缩，胃肠粘膜坏死氧气，营养供应增加，胃肠粘膜防护屏障破坏霜降时已转入深秋，中医指出这个季节属于五行中的金，对应肺部。所以这个时候适合餐饮管家的就是平补。

合适的食物有梨、苹果、橄榄、白果、葱、芥末等。这些食物具有生津润燥、清热解毒止咳、止咳平喘、固肾补肺的效果。此时，不要吃海鱼、虾、各种冷饮等冷食，以免伤害肺引起疾病。霜降后，一般是补充的好时机，俗话说补充冬天比调整霜降好，防寒润燥健脾养胃多，应多不吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕾。

不吃冷硬的食物，刺激强烈，暴饮暴食，注意胃的寒冷。春天不吃花，秋天不吃水果，薯、芋头、山药、莲藕、菱角是这个季节不吃的食物。

另外，不吃百合、蜂蜜、枣、芝麻、核桃等食物也有保健效果。霜降前后是呼吸系统疾病发作高峰期，少见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。

为了预防这些疾病，首先要注意防寒，有哮喘发作史的人，特别要注意改变衣服，外出时戴口罩，防止寒冷对呼吸道的性刺激。其次，加强体育锻炼，通过磨练减少抗病能力，广播操、太极拳、散步、跑步、登山等是比较合适的运动方式。霜降后要增加秋冻，特别要注意下肢的防寒。

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